El colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo y forma parte de la piel, el cabello, las uñas, los huesos y las articulaciones. Con los años, el cuerpo produce menos, y por eso muchas personas lo incluyen como suplemento. Aquí te explicamos lo básico.
Los tipos de colágeno más comunes
- Tipo I: el más abundante; presente en piel, huesos y tendones.
- Tipo II: se encuentra principalmente en el cartílago.
- Tipo III: suele acompañar al tipo I en la piel y los vasos sanguíneos.
- Tipo V: presente en tejidos como el cabello y la superficie de las células.
- Tipo X: relacionado con la formación de hueso y cartílago.
Los suplementos “multi colágeno”, como el Multi Collagen Peptides, combinan varios tipos en una sola fórmula.
¿Qué es el colágeno hidrolizado o en péptidos?
Es colágeno dividido en partes más pequeñas llamadas péptidos. Esto hace que se disuelva fácilmente en líquidos, sin grumos, y sea más práctico de tomar.
Cómo tomarlo
- Sigue siempre la dosis indicada en la etiqueta del producto.
- Mézclalo en agua, jugo, café, batidos o yogur.
- Tómalo a la hora del día que te resulte más fácil recordar; lo importante es la constancia.
Los suplementos de colágeno se consideran un complemento de la alimentación, no un reemplazo de una dieta equilibrada con suficiente proteína, frutas y verduras.
¿Quiénes deben consultar antes?
Si estás embarazada o en lactancia, tienes alguna condición de salud, tomas medicación o tienes alergias alimentarias, consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Revisa también la etiqueta para conocer el origen del colágeno.
Preguntas frecuentes
¿El colágeno en polvo tiene sabor?
Las versiones sin sabor son neutras y casi no se notan al mezclarlas en bebidas.
¿Se puede mezclar con bebidas calientes?
Sí, el colágeno hidrolizado se disuelve bien en café o bebidas calientes.
¿Cuánto tiempo debo tomarlo?
Es un suplemento de uso continuo. Sigue la indicación de la etiqueta y consulta a un profesional si tienes dudas.
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Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
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